睡前做哪三个动作可以稳稳半小时？ 睡前小动作永保年轻

睡前小动作永保年轻健康,睡前小动作助你延年益寿

1、睡前一小时做腰部操

《灵枢本输》一书上所记载的方法是:人卧则血卧,人卧则血卧。这是因为腰部是一个大范围,包括上半身、下半身和腹部。所以,我们必须经常性的做腰部操。

腰部操就是对腰部后面的一些穴位进行刺激,因为对这种方法可以帮助人们有效的保护好腰部周围的器官。首先我们需要双手的拇指腹在腰部作适当的旋转运动,然后以腕关节为轴进行旋转运动,每次进行50次左右即可,每天一次。

2、搓肚子拍

很多人都觉得在平时生活中可以把衣服放在暖气片上面,这样就可以很好的保护我们的腰腹部。因为腰腹部是连接我们腰腹部的重要部位,所以每天要经常对着空调,这样就能够帮助人们把身上的赘肉清除掉,从而使得腰腹部的赘肉变得更加的紧实。

但是,在之前我们要是在办公室进行腰腹部锻炼,那对于我们的腰腹部是有非常大的好处的,而且这也是我们在饭后一小时之后最好能够对腰腹部进行按摩,因为按摩可以很好的促进我们胃肠道的血液循环,这对于帮助我们清除脂肪的效果是最好的。

6.饭后站立

饭后坐的时候我们的时间也可以将腿部一起弯曲起来,这样就可以很好的帮助我们瘦肚子,对于瘦腰腹有很好的效果。

7.多走动

其实这对于我们的身体健康也是非常重要的,我们要是觉得累了就做几个小动作,也是非常不错的,这样就可以帮助我们消耗掉我们的脂肪。

以上就是为大家介绍的饭后站立有利于减肥相关内容,希望可以帮助到大家。另外,吃饭之后要站一会儿或者是下一会儿,这些都是可以帮助我们消耗掉脂肪的,希望大家在饭后站立。